مقابله با IBD
احساسات
شما در واکنش به تشخیص ابتلا به بیماری التهابی روده (IBD) ممکن است دچار احساسات مختلف شوید. این احساسات می تواند از این قبیل باشد:
- عصبانیت
- ترس
- نپذیرفتن
- راحتی
- احساس گناه
- تنفر
هر احساسی که دارید، به یاد داشته باشید که همه این واکنش ها عادی است. شما کاری نکرده اید که باعث بروز این وضعیت شود - IBD - همچنین بر اثر استرس روانی یا بدنی نیز ایجاد نشده است.
صحبت کردن در مورد احساساتتان با دیگران از قبیل یک دوست یا عضو نزدیک خانواده یا کسی که دوستش دارید مفید است. اگر در کنار آمدن با این بیماری مشکل دارید می توانید برای دریافت مشاوره روانشناسی با پزشک خود مشورت کنید. گروههای آنلاین حامی بیماران نیز هست که می توانند درباره مشکلات خاص یا مسائلی که با آن مواجه هستید از شما حمایت عاطفی بعمل آورند.
کمک می خواهید؟:
- با پزشک متخصص خود صحبت کنید - وی می تواند کمک کند یا شما را در مسیر درست راهنمایی کند.
- اگر کلینیک یا بیمارستان این خدمت را ارائه می کنند با پرستار بخش گوارش صحبت کنید
- با خانواده یا دوستان صحبت کنید
- به یک گروه حامی (آنلاین یا حضوری) بپیوندید تا بتوانید با دیگر افرادی که در همین وضعیت هستند گپ بزنید
مسائل عملی
عملاً چند کار خاص وجود دارد که علیرغم وجود کولیت اولسراتیو و بیماری کرون می توانید برای آسان تر شدن زندگی و کاهش استرس انجام دهید. وقتی در خانه هستید مدیریت کارها آسان تر است زیرا همیشه دسترسی به توالت دارید و لباس اضافه در اختیار دارید اما ممکن است از بیرون رفتن و برقراری روابط اجتماعی واهمه داشته باشید.
برای کمک به برنامه ریزی و احساس کنترل بیشتر هنگام بیرون رفتن از این چک لیست استفاده کنید
چک لیست بیرون رفتن
- چند لباس زیر اضافه با خود بردارید
- مقداری دستمال با خود بردارید - برای احتیاط
- داروها را با خود ببرید
- وقتی به جای جدیدی می روید (رستوران، کافه، محل کار) حتماً جای توالت ها را پیدا کنید
- اگر قصد سفر دارید صندلی نزدیک به توالت را رزرو کنید
- یک کارت "اولویت" توالت بگیرید تا در مواقع اضطراری برای استفاده از توالت آن را نشان دهید.
به یاد داشته باشید بسیاری از دیگر افراد مبتلا به IBD هر روز با چالش های مشابهی مواجه هستند و شما تنها نیستید. دوستان، افرادی که دوستشان دارید، و همکاران می توانند به شما کمک کنند.
همینطور که زندگی روزمره خود را طی می کنید انجام فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید را ترک نکنید. این کار به شما کمک می کند دید مثبت خود را حفظ و نقش فعالی در درمان خود داشته باشید.
مواجهه با درد
هر کسی درد را به نحو متفاوتی تجربه می کند و اگر IBD شما متوسط است ممکن است حتی در زمان تشدید هم اصلاً دردی نداشته باشید.
اگر هرگونه دردی مرتبط با IBD احساس کردید (دل درد و یا سایر دردها) برای مدیریت آن چند کار می توانید انجام دهید. حتماً علائم دردناک خود را به پزشک متخصص یا تیم درمانی خود بگویید. ممکن است آنها نوعی داروی مسکن به شما توصیه کرده یا تکنیک های تنفسی یا تمدد اعصاب را برای کمک به مدیریت درد برای شما تشریح کنند.